喝冰水能助瘦是真的嗎?

「聽說喝冰水可以多消耗熱量,幫助瘦身,是真的假的!?」

人體在生理上必須維持一定的體溫範圍,才能避免失溫,所以當冰水喝下肚後,確實體內會多耗費熱量提升溫度。

但是!可別以為狂灌冰水就能瘦身喔~因為人體多消耗的熱量,其實只有「一咪咪」呀!

根據研究發現,飲用 3℃ 的 500c.c. 冰水,會「短暫性」提升代謝 4.5%,持續 60 分鐘的時間;以每日攝取熱量 1800 大卡來算,一小時平均會消耗 75 大卡,而喝完冰水後的一小時只能增加「3~4 大卡」的消耗量。

什麼,竟然連 10 大卡也不到?這樣的熱量還不到一顆花生米呢!而且冰水喝多了容易有腸胃不適、感冒等問題,團員們還是老老實實地運動和控制飲食,可別想靠這樣的方式來瘦身唷!(ノ>ω<)ノ

- iFit愛瘦身

Comodo SSL