發現你所愛的配偶在感情上對你不忠，可能會非常痛苦。

儘管你總是在他們身邊，他們卻更喜歡別人，這可能是非常受傷的。

有些夫妻甚至表示，性的不忠比情感上的不忠更容易被容忍。

但如果你發現配偶感情外遇怎麼辦？如何處理配偶的情感外遇？下面阿編就來幫你處理這種情況。

什麼是情感外遇 ？

為了更好地解釋情感外遇，這是伴侶與第三者分享的一種關係，他們有一種類似於浪漫親密的親密關係。

不忠者與他人分享他們的脆弱，並向他們尋求個人建議。

他們之間的肉體關係可能存在，也可能不存在，但他們能感受到曾經對伴侶的深厚感情。

對家庭缺乏興趣、藉口加班、藏匿手機、心不在焉、防備和憤怒、每天注意打扮、

沉迷於與你無關的活動，或者無緣無故對你表現出明顯的友好，

這些都是你的配偶與別人發生情感外遇的徵兆和跡象。

也許這看起來好像是世界末日，你配偶的感情外遇可能會讓你們的婚姻終結，但事實未必如此。

你可以採取一些措施來處理配偶的情感外遇，重新找到情感的聯繫。

以下是你可以採取的8個步驟來處理你伴侶的情感外遇。

1. 確定事實

在陷入對峙、爭吵和不眠之夜的折磨之前，一定要確定你的配偶是否陷入了感情外遇。

問自己一些問題：比如為什麼你的伴侶會對你不忠? 他們對你們的婚姻投資少嗎？

你對婚姻的投資是否足夠？你是否觀察到配偶身上某些明顯的變化？

直覺可能真的很強大，但它們並不總是正確的。

你需要有一些明確的線索來支持你的直覺。

在你和配偶談論這個問題之前，先仔細想想你的情緒。

觀察你是否不理智、過度嫉妒或對他們的占有慾很強。

還要檢查你們最近是否經常爭吵，是否只是因為憤怒或怨恨而使你懷疑配偶。

一旦這些事實被檢查出來，你就可以去冷靜地面對你的伴侶的情感外遇。

2. 平衡憤怒和對答案的需求

不忠，不管是情感上的還是身體上的，都會對人的健康和婚姻造成傷害。

我們理解你很痛苦，你無法控制自己的憤怒。

然而，在這一點上，你需要向你的配偶完全坦白。

你需要知道他們在你背後所做的一切，你需要為此保持冷靜。

如果你能用心傾聽和給予一點點的同情心，你的伴侶會更願意回答和解決你的所有問題。

一旦你大發雷霆，你的另一半就會認為你不願意傾聽，並向你隱瞞他們感情不忠的事實。

這將阻礙你在情感外遇中生存的可能性。

3. 不要自責

作為被外遇的人，你可能會責怪自己有錯，你會質疑自己的行為。

你可能會認為自己是那個不細心的人，或者你不夠關心，或者你沒有提供你的伴侶想要的安全感。

把所有這些想法都集中起來，然後扔掉。

沒有什麼理由好到可以背叛一個人。

你當然可以在婚姻中努力改善自己的薄弱環節，但不要沉迷於責備遊戲。

不要讓你的伴侶通過宣稱你是情感外遇的原因而逃脫，也不要因為伴侶的錯誤行為而責怪自己。

埋怨自己只會讓你的配偶有機會逃脫他們的錯誤行為。

在這一點上你沒有錯。

你伴侶的不忠是他們的責任，認識到這一點是處理感情問題時非常重要的一步。

4. 與專業情感導師或心理諮商交談

發現伴侶不忠時，通常的反應是保持沉默。

你會退縮到自己的繭裡，過度思考婚姻的未來。

你可能會質疑自己和周圍的一切，但你不願意與任何人分享，因為你害怕被評判。

不能直接與伴侶討論這個問題是非常正常的，但你確實需要一些幫助來解決這個問題。

不要在沉默中等待，希望事情最終會好轉。

尋求專業的幫助，而不是糾結於這種情況及其結果。

在你同時面對恐懼、內疚、懷疑、憤怒等太多情緒時，與其他人交談會平息你所有的疑慮，給你正確的方向。

專業的導師或諮商可以幫助你更快地度過這一困難階段。

5. 暫時後退一步

大喊大叫、哭泣、扔東西、責怪你的伴侶破壞了一切，這在情感上是一種宣洩，但拯救婚姻的更好機會是退讓。

這樣可以給你的配偶一些時間來理清頭緒，理智地思考自己的行為，儘量保持冷靜，自信。

給你的伴侶一個喘息的空間會讓他們有機會逐步結束他們的感情外遇。

後退是處理情感外遇的重要步驟，它加速了癒合過程。

表現出需要幫助的樣子會證實你的伴侶對你們關係的擔憂。

為了使他們的情感外遇冷靜下來，你需要給他們時間來思考他們的行為，以便他們意識到他們的行為及其影響。

6. 不要乞求或懇求

你愛著你的配偶，你不希望另一半離開你。

為了避免這種情況的發生，你已經準備好做任何你能做的事情。

你可以採取一些健康的步驟來挽救你們的關係，但也有一些不健康的步驟。

無論你多麼希望你的婚姻能夠繼續下去，都不要跪下來乞求你的伴侶留下來。

如果你的配偶已經結束了你們的關係，你做什麼都無法改變他們的決定。

或者，如果你的伴侶對他們的感情外遇感到內疚，對方會採取積極的措施來彌補。

在這裡，你需要有尊嚴的來處理這件事。

永遠記住，沒有什麼能高於你的自尊。

手拉手、哭泣、懇求你的配偶留下，並不能讓他們留下，但會讓你的自尊受到質疑。

表達你的感受，但千萬不要求你的伴侶留下。

7. 做出決定

最糟糕的已經發生了。你的配偶外遇了，你無法改變這一點。

然而，你需要做的是做出一個決定。

如果你認為你們的關係可以從傷害中恢復，考慮再給它一次機會。這不一定要成為你們婚姻的終點。

試著觀察你伴侶的反應。如果他們看起來真的很內疚，那麼他們有可能真的想重新把事情做好。

另一方面，如果你的配偶因為他們的情感不忠而責怪你，並且不感到內疚或認為他們做錯了什麼，也許是時候結束了。

但是，請花一些時間做出決定。不要著急。

8. 花時間去原諒

原諒和忘記並不容易，只有你自己知道你配偶的感情外遇對你的影響有多大。

花點時間與痛苦作鬥爭，然後開始重建信任。

任何形式的不忠都是很難忘記的。

一旦你準備好放下你內心所有的壓抑和負面情緒，你才能開始真正原諒你的伴侶，並就此建立起成功的關係。

給你的配偶一個機會，讓他們對你完全誠實。

讓他們了解他們給你帶來的痛苦，讓他們為此向你補償。

當不好的記憶隨著時間的推移逐漸消失，你會逐漸和另一半和好，你會準備好再次信任他們。

如果你看到你和你的配偶正在努力解決這個問題，那麼無論如何都要再給他們一次機會。

在發現配偶的感情外遇後，你需要處理好自己的情緒。

但是，如果你覺得自己無法從痛苦中恢復過來，那就繼續各自的生活，這也沒關係。

你應該得到幸福，你需要明白從長遠來看，什麼才能讓你更幸福。

你需要避免受困於這段關係，你也需要停止擔心人們會說什麼。

一旦它開始干擾你內心的平靜，你將無法在你所做的任何事情中找到快樂。

做出正確的決定並堅持下去，

我們保證，從長遠來看，你會成為一個更快樂的人。