伴侶夫妻吵架的招式千千百百種，

一旦吵架，不同的人會採取不同的處理方式：

有些人喜歡爭吵，有些人喜歡離家出走，

有些人乾脆上演8點檔偶像劇，把一肚子積存的苦水一股腦兒地往外倒；

而有的人則冷靜得像是座千年不倒的雕像，

一副「我不想和你這種人說話」的冷漠，拒人千里之外。

然而，在婚姻中，令人害怕的不是吵架本身，而是吵都不願跟你吵，直接宣布冷戰。

婚姻中最經不起的當屬冷戰，

一方冷漠會讓另一半情緒崩潰，這種無言的摩擦比爭吵更為可怕，

表面上波瀾不驚，實際冷漠背後藏的是割斷感情的「刀」。

引起冷戰的原因實在是太多了，

今天就跟大家聊一聊，在婚姻家庭中，我們如何才能有效地解決和儘量去避免冷戰的發生呢？

找到適合的溝通方式

雙向溝通的基礎是理解，理解自己的需要也理解對方的需要，

這需要具備以下兩方面的能力，一個是傾聽，另一個是表達。

做到「善聽會說」需要我們不僅要聽到對方表達的「事」，

還要聽到對方表達背後的情感、願望；

而我們表達的時候，也同樣包括事實、感受和需要三個部分，

以述情的方式減少關係張力，增進雙方理解。

比如可以嘗試調整自己說話的方式，減少反問，儘量不用貶低的話刺激對方，

而更多只是陳述事實或給以肯定和鼓勵。

在溝通過程中僅僅需要圍繞事實、當下的感受以及自我的需要展開，

而不要使用「從來、總是、一直、永遠、每次都」等以偏概全或誇大的詞彙來增強語氣或渲染情緒；

也不要使用「我就知道、你肯定、你就是」等詞彙去憑空的猜測或武斷地判斷對方的想法。

輕易批評或指責會阻礙夫妻二人的彼此交流，使夫妻間情感能量流動受阻，導致夫妻間的親密感會被消解。

只有找到適合自己的情感模式，做好耐心傾聽才能相互溝通，只有溝通才能好好相處。

學會多包容理解對方

除了找到屬於適合彼此的溝通方式以外，

還需要我們先放下自己的感受和需要，站在對方的立場上，以一顆包容的心理解對方。

看看伴侶發生了什麼，為什麼會怒火中燒或拒人千里。

我們可以嘗試進入對方的主觀體驗，理解伴侶哪方面的需要受到了怎樣的挫敗，激發了怎樣的防禦和反應。

婚姻家庭中並不害怕衝突，害怕的是熱情的回流不足以抵消它的流出，

這是情感中非常客觀的有條件的部分，只要能存在一種長期的結構性冗餘，它就能夠走向長遠和健康。

多一分理解，就多一分力量；多一分理解，就多一分堅定；

多一分理解，就少一分指責；多一分理解，就少一分貶低。

彼此間的理解越多，傷害也就越少，

當溫暖的理解之光照亮彼此的心，冷戰所結的冰自然會消融。

在婚姻關係中，當我們對伴侶有了更深刻的理解，我們的反應就有可能會發生變化，

而對方也會因為我們反應的變化而相應產生改變。

懂得相互給台階下

通常情況下，夫妻冷戰的整個過程，雙方心裡都比較彆扭。

既然如此，儘量做到不要有隔夜仇，且找准機會，給對方一個台階下，

而不是將慪氣演繹成家常便飯。

很多時候，當夫妻之間發生爭吵後，往往礙於面子，雙方都不想做出讓步，

於是，誰也不理誰，

而此時，我們可以考慮藉助孩子來「搭橋」，亦或者藉助留言條的方式來打破這種冷戰的局面，

不僅不傷「面子」，還會給對方一個台階下，迅速化解雙方的矛盾。

一個家是一個系統，兩個人生活在一起可以對生活重新做些規劃。

比如近期有什麼可以一起做的事，有沒有可以一起參加的活動？

把有關夫妻彼此的生活瑣事量化，

誰可以做什麼，誰必須做什麼，誰來承擔什麼，兩人之間有個知曉。

如果語言無法溝通，可以試試用肢體動作來緩和矛盾。

輕輕地、充滿愛意地觸摸對方，

或者給對方一個深情的擁抱，就會讓對方感受到深沉的愛，拉近彼此距離。

要經營一段幸福的婚姻關係確實很不容易，

但是只要我們能夠真實地去面對自己的內心，用成熟的方式表達自己，

同時去理解伴侶的感受和需要，才能更好地處理婚姻關係中的問題。