還記得小時候父母教過我們的許多規矩和守則嗎？

比如：

要在和別人約定的時間準時到達、對別人的承諾一定要做到、

對長輩和師長要尊重、不能頂撞、好孩子不可以撒謊或家醜不可外揚等等。

這些都是父母教我們的做人道理，當然，這些都沒有錯，甚至特別對，

而我們從小就把這些話記在心裡，比照辦理，沒有懷疑過。

長大後，這些道理會漸漸彼此融匯在一起，形成我們每個人獨特的價值觀，

同時，結合各自的生活經驗，我們也會逐漸對這些價值觀做出獨特的解讀。

舉個例子，父母教導我們，要在和別人約定的時間準時到達，這樣才是「一個惜時守信的人」。

於是，在我們心中，可能「準時到達」就成為了「惜時守信」的標準。

由此，「惜時守信」這個價值觀可能被我們片面地解讀為：如果沒有做到準時到達，就意味著我不是個惜時守信的人。

於是，當有特殊情況造成我們無法準時赴約時，內心就會生出焦慮，

因為，我們違背了自己「惜時守信」的價值觀。

永盛徵信曾經有位諮詢者來訊，她說，她每次赴約都很緊張，會提前就很早出門，寧願第一個到達約會地點也不願遲到。

因為從小父親教育她，只有惜時守信的人，才能得到別人的信賴，才可以被委以重任。

所以，為了不遲到，她不必要的犧牲寶貴的睡眠時間，很早起床，很早出發，儘量避免路上塞車的風險。

為了不遲到，她成天提心弔膽，總在計算時間，連吃飯都很匆忙，生怕哪個環節出現狀況造成自己無法準時。

這樣的生活，讓她覺得疲憊而焦慮，只想儘量避免社交活動，

久而久之，也越發感到孤獨。

仔細想想，其實，我們的生活中到處都有家庭的「思維控制」，除了剛才那個惜時守信的例子，還有很多。

比如，父母告訴我們，說話要算數，對別人的承諾就一定要做到，這樣才是一個誠信的人。

那麼，問題來了，如果有些承諾確實無法兌現呢？即便我們用盡全力還是沒做到，怎麼辦？

那我們還是一個誠信的人嗎？會不會因此感到焦慮和慚愧？

再有，父母告訴我們，對長輩要尊重、不能頂撞，不然就是沒教養的表現，

那麼，如果在某些特殊情況下就是頂撞了長輩呢？會不會很沒教養？會不會很自責？

還有，父母說，家醜不可外揚，會被外人笑話，

但如果哪一天我們不小心對外人透露了呢？是不是就意味著成了家族的叛徒？

這些五花八門的這些規則，聽起來都特別有道理，

但如果你往前再推演一兩步，就會看到由它們帶來的滿滿的壓力和焦慮感。

那麼，如何才能從這些家庭的「思維控制」中走出來呢？

這邊也提供一個小技巧給您參考：

當你感覺到焦慮時，向自己借一分鐘平靜下來，

仔細去思考和回憶：「我為什麼焦慮？我的焦慮是不是和某一個潛在的家庭規則有關？」

如果你想到了，就把它寫下來，然後，請在心裡對自己說：

「我是有選擇的。我可以選擇按照這些規則來做，也可以選擇違背它們。而即使違背它們，我也依然是一個好人。」

你可以在後邊加上你喜歡的價值觀，比如「即使我因故不小心遲到了，我也依然是一個惜時守信的人。」、

「即使我因故沒有做到對大家的承諾，我也依然是一個值得被大家喜歡的人」

或「即使我不小心外揚了家醜，我也是一個很愛我們家族的人」等等。

很多時候，我們不是刻意要違反這些規則，人生有許多無奈，無法天時地利人和，

如果你不是惡意的，那麼，我們是一個怎樣的人，不該由刻板的規則來限定，

而是，由我們的內心來決定。

不管你選擇是否遵守這些規則，你都是足夠好的自己。

You are the best！